便秘の解消には、食生活の改善が大切だと言われているんです。たとえば、規則正しい食事を取らないために便秘になることもありますので、朝昼晩と三食きっちり取って排便を促すようにすれば便秘の解消に繋がる上に、偏食をやめて栄養のバランスに気をつけるだけでも、便秘の解消になると思っています。そして水分を適度に摂取することで、大腸に水分が十分にいき亘って便がでやすくなって便秘の解消と言われているのです。そして便秘の解消に最も良いのは食物繊維をとる事です。食物繊維を食べることで、便秘を予防することができます。 ほかにも、便秘の解消にはビフィズス菌が言いそうです。これはヨーグルトなどにふくまれているのですがビフィズス菌を食べることで細胞が活発に働いて便秘の解消に繋がりますよ。またオリゴ糖も便秘には言いといわれていて便秘の解消にはオリゴ糖を摂取することで腸内環境が整えられるかも知れませんねから便秘の解消にはビフィズス菌とオリゴ糖を取るようにして下さい。便秘の解消には食習慣の見直しがとても効果的ですから出来るだけ薬などに頼ることなく、食事の内容の改善で便秘を解消していけるといいでしょう。食事習慣の改善の第1歩は三食ちゃんとたべることから始めてください。それだけのことでも腸の動きが違うのです。